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健身频道

■健在生活

家庭养鸟健身法
: 在家养鸟别有一番情趣，小鸟的活泼飞动和婉转啁啾，尤其能在家庭中创造一种恬静和快乐的气氛。在现代社会中，养鸟具有许多其他活动所难以取代的好处。1、家庭养鸟可以优化人的业余生活。众所周知，我国城乡人民的生活水平有了很大的提高，随着物质需要相对满足，各种各样的精神需要也日益增长。这些精神需要有的是高雅、积极的，有的是庸俗、消极的。其中……; 时间：2006-6-25 19:26

只要想做两分钟也能健身
: 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。……; 时间：2006-6-25 19:26

拍打也健身—拍打健身法
: 打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、肺心并动脉硬化、冠心病等症……; 时间：2006-6-25 19:26

跑步健身你需要注意些什么
: 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。……; 时间：2006-6-25 19:26

周末集中健身无益健康
: 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可龋因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多……; 时间：2006-6-25 19:26

晨练健身全攻略
: 晨练有讲究从床上开始“晨练”：应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐员，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。注意饮水：晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒……; 时间：2006-6-25 19:26

健身运动“爬”出来！
: “爬”出来的健身运动来源时间：2004-03-16在国外，流行一种防治脊椎病的爬行疗法。罹患脊椎病的患者和老年人在医务人员指导下，模拟婴儿用四肢在地上爬行的姿势，经过四、五个月的锻炼，腰疾和脊椎病明显缓和，老年人的心血管疾病也有改观。这里介绍的是由前苏联医学专家格里年科教授根据多年临床经验选编的一套爬行……; 时间：2006-6-25 19:26

每天花12分钟健身
: 没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。……; 时间：2006-6-25 19:26

运动性腹痛的处理
: 现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。1、准备活动不充分。开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血……; 时间：2006-6-25 19:26

随身携“带”轻松健身
: 当你脱离你的正常生活的时候，这是保障你继续你平时锻炼计划的很好的方法。这也是这些有弹性的带子成为很多人旅游必备品的原因。你可以轻松的把这些不占任何重量的带子摺起来放到你的手提箱里。当你外出的时候，它足以帮你保持你以前的锻炼成果。我推荐你们用拉开的时候长4到5英尺的带子。你可以用带子完成以下两个练习。……; 时间：2006-6-25 19:26

让准妈妈一起来健身
: 如今年轻人的观念进步的和这时代一样快，接受起新鲜事物来也特别快。这不，即使是腆着肚子的的准妈妈，也不再满足于以往产前吃吃喝喝睡睡的”懒猪”生活，更不愿自己身材变形到难以恢复，于是产前合理适度的健身逐渐成了一股潮流。现代职业女性大多都会选择怀孕后继续工作。紧张繁忙的工作使得准妈妈们更需要寻找一种能调节身心的方式。小到茶余饭后的散步，大到……; 时间：2006-6-25 19:26

上楼健身下楼伤身你知道吗
: 目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动……; 时间：2006-6-25 19:26

健身向男看？向女看？
: 时尚是个难以捉摸的事物，一边是服饰、发型越来越追求不分男女的潮流；另一边却是越来越讲究性别的不同，如前段时间热闹一时的功能型饮料就给爱追求时尚的人一番“男女有别”的滋味。据记者了解，在男女都喜爱的健身运动当中，也慢慢地出现“男女有别”的迹象，一些特定的健身项目确实已划上了明显的性别标志，如只适合女性的健身器械或只适合情侣的瑜伽系列。……; 时间：2006-6-25 19:26

顺着运动的性子来
: 性格是运动的招牌菜/平腹、美臂、蜜桃臀……这就是好莱坞2005版美女标准。你天性安静，何必强迫自己动起来。你讨厌循规蹈矩，何必让自己一板一眼，性格决定一切，运动也不例外！根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌菜是运动减肥不仅根据你的身体更要根据你的性格。减肥可谓是明星们的终身功课，虽然纯属自愿，但要……; 时间：2006-6-25 19:26

健身，可借日常动作
: 健美专家指出，对忙碌的女性来说，结合日常生活动作进行锻炼，完全可以塑造并保持健美的体型。和其他锻炼一样，这种锻炼也不能一暴十寒。只要坚持天天做，养成习惯，三个月练下来腰围即可减少3厘米，继续做下去健美的体型就能得到保持：早晨醒来后坐在床上，做手指张开和捏拢的动作，反复10次。这不仅能保持手指的……; 时间：2006-6-25 19:26

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