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■健在生活

野外宿营地的选择
: 野外宿营地的选择添加时间：2003-01-25来源：中国户外资料网作者：编辑中心中国户外资料网(8264.com)野外旅行中，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到良好的休息和集结供应。野外宿营地的选择要注意以下几点：近水营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中……; 时间：2006-6-25 19:27

变点花样运动不枯燥
: 什么是运动枯燥感都市人参加运动健身的越来越多，能摆脱生活惰性，走进健身房、运动场，是一个好的开端。但调查表明，只有大约40％的人能够熬过最初几个月而坚持下来。许多健身者练了一段时间以后，会觉得运动没有意义，对运动的价值产生怀疑，开始寻找借口减少运动量，直到停止锻炼。造成大多数人中途退却的是让人难以忍受的运动枯燥感。对此，……; 时间：2006-6-25 19:27

走路，简单有效的健身之道
: 走路是人类本能的身体活动，从猿到人的进化过程说明，人类身体结构就是为步行设计的。问题是，随着汽车等代步工具的普及，人们“好逸恶动”的条件和理由越来越充足，以至基本的走路功能都有些退化了。根据美国疾病控制与预防中心的研究，有高达75％的美国人每天运动量不到30分钟，大部分人几乎成天坐在椅子上，是不折不扣的“沙发土豆”。反观我们的现实情形，也好不到哪……; 时间：2006-6-25 19:27

倒序运动健身效果好
: 生活在都市当中的许多人都忙忙碌碌，顾不上花时间去锻炼，长此以往造成身体健康的恶化。健身专家建议：人们不妨尝试一下简便易行的倒序运动，能起到不错的锻炼效果。所谓倒序运动是指逆于常态的运动，比如倒立、倒行、爬行等。倒立。倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了变化，特别是关节间……; 时间：2006-6-25 19:27

常做健身操拯救电脑脖
: 长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎并腰椎病等所谓职业玻专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头……; 时间：2006-6-25 19:27

复合式健身更有益于老年人健康
: 如今，越来越多的老年人开始参加体育锻炼，但往往运动方式单一。为此有关人员指出，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案，健身效果会更好。甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍，该所进行的调查表明，城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼５次，半……; 时间：2006-6-25 19:27

健身处方助你健康
: 平时老是有健身计划，却总是没时间运动，不妨从这个节假日开始行动起来———“没时间锻炼”这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，健身不需要讲究场所、技巧，重要的是持久地参与。坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉和骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比，要“年轻”许多。如何才能达到健身目的是否长时间地跳健美操或没完没了的跑步、……; 时间：2006-6-25 19:27

我健身所以我快乐
: 每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到压力无处不在，工作的、生活的，林林总总，让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发，不但可能会让你的肌肤暗淡无光、让你的身体生病，还会引发你和他的情感危机。实际上，减压是都市白领的永恒主题。如果说SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么有氧搏击操就是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过程。对爱美的都市女性……; 时间：2006-6-25 19:27

如何知道自己是否运动过度？
: 运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷……; 时间：2006-6-25 19:27

家里也能做的健身操
: 日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道潮，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！晨练床上健身操一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头……; 时间：2006-6-25 19:27

强健腰力，还你猛男本色
: 现代男人，不是坐在电脑前就是久坐办公室，长久时间下来，若是没有适当运动，腰部、下背肌肉很容易就发生疲劳，严重的甚至会出现疼痛等症状，即使经过休息，也未必能完全好转；此时，你应该多多伸展、强健腰部、下背等处肌肉，还你如年轻小夥子般的狗公腰，以免哪天想要「办事」时，却发现自己的腰已经软趴趴，令人大失所望。一般……; 时间：2006-6-25 19:27

白领健身赶走亚健康
: 现介绍一些简易、有效的健身方法。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。二、梳头。用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。三、击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。……; 时间：2006-6-25 19:27

你适合做哪种户外运动？
: 长跑特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。适合对象：1、想改善带氧功能和体型的人。2、想戒烟的人。卡路里消耗量(每……; 时间：2006-6-25 19:27

脑力劳动者健身方法
: 脑力劳动者由于工作性质的关系，往往体质较差。参加运动则能增强体质，同时还可以使大脑得到休息，从而提高工作效率。我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心脏总排出量的五分之一，如果脑血流量不足，就会影响大脑功能，而大脑是全身的"指挥部"，它的状态会直接影响全身各器官的功能。那么，脑力劳动者应……; 时间：2006-6-25 19:27

标准男人　健身有方
: 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，广州日报请专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次……; 时间：2006-6-25 19:27

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