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健身频道

■健在生活

作用不同的健身运动
: 健身运动可谓是多种多样的，但由于采用的健身运动不同，其受益程度也不尽相同。那么，哪些健身运动更好呢？游泳——更好的减肥运动。在游泳时，需要手脚并用，付出很大的体力，同时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量，这对消除脂肪特别有效。打乒乓球——更好的防近视运动。在……; 时间：2006-6-25 19:26

男人们，健身从春季开始吧！
: 春天，在这个象征着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。身体是你的神，要膜拜他马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地……; 时间：2006-6-25 19:26

把健身进行到“家”
: 为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。●跑步机：快速减肥没商量跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证……; 时间：2006-6-25 19:26

课间活动有益身体健康
: 全国人民以乐观的心态开展全民健身运动，提倡户外活动，增强体质，提高免疫力。我校也及时进行调整，与肯德基世贸分店联系，获得他们的大力支持，派出服务生到我校，利用课间不做眼操的时间，教学生跳Callme、Palapala、兔子舞等。这些活泼、跳跃的节奏感，吸引学生到室外活动，有益学生身心健康，也活跃学生的校园生活。……; 时间：2006-6-25 19:26

累了，试试办公室椅垫操
: 要使臀部形体美，就要经常锻炼大腿肌肉，这套操可达到此目的。(1)跪于椅垫上,两手扶地；(2)抬起臀部,两腿伸直,脚尖点地；(3)还原为1节；(4)坐在地上,两脚夹椅垫；(5)用两脚将椅垫尽力高抛,腹部‘腿部肌肉收紧；(6)用手接椅垫,反复做几次；(7)直立,挺胸,左手拿椅垫,右臂侧平伸；(8)向前屈体,左腿向后扬起,通过……; 时间：2006-6-25 19:26

白领女性健身可随时随地
: 许多女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。健身专家建议，如果女性没空到正规健身房健身，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥……; 时间：2006-6-25 19:26

办公室健身：背部体操
: 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，……; 时间：2006-6-25 19:26

户外活动拉近了邻里距离
: 深圳市西丽镇留仙居管理处近日在后山公园安装了大量的健身器材及娱乐设施，让该社区的千余户业主有了户外活动的好去处。5月11日，该社区的后山公园建交了一道亮丽的风景线。为了丰富各业主的生活管理处自购了一套娱乐设备，其中有滑梯，单杠，双杠现已投入使用每天傍晚时分，都会有人陆陆续续的入园游玩不时传来一阵阵欢声笑语。该社区的业主刘先生反映,自从留……; 时间：2006-6-25 19:26

不出门的办公室活动方案
: 办公室的活动方案，大家可以不出门在办公室活动，放松，工作。D&S拓展能给企业朋友带来什么样的体验呢？在这里我们称"快乐体验"。我们拥有一支充满激情的培训队伍。掌握一种关于团队协作的经典管理培训策略；熟练运用七项拓展任务，上百项拓展活动项目。有效解决企业团队中的5个普遍存在且危险的沼泽。在这里我们称之为"五项团队的机能障碍"◎缺乏信任◎……; 时间：2006-6-25 19:26

筹划远足涂点小醋多点好处
: 你是否正在筹划出门远足，建议你在准备所带的物品中，不要忘了加上一瓶醋，相信它会给你的旅途生活带来很多益处。旅游走路多，脚会感到不舒服，特别是患有脚癣，脚汗过多及脚臭的人，每晚睡前洗脚时在水中放点醋，即可睡得舒适。如洗澡时加醋，浴后会全身舒畅。遇蚊虫叮咬，可在疼痒处搽点醋，即能止痒止痛。如您有晕车晕船的毛病，在出发前先饮一小杯加醋的温……; 时间：2006-6-25 19:26

女人滑稽的运动心理
: 曾经，女人们以叫嚣美容为时尚标志，现在女人们开始狂爱运动。用运动的方式表达对生活的热爱，当运动飚升为热爱生活的真理，总有些亲爱的女人们方寸大乱，套用句名言就是：她们一运动，看客就发笑……脂肪燃烧机女人的冲动往往粉碎了理智的管辖，兴冲冲买回一台脂肪燃烧机，在机器的颤动下，想像着脂肪正在遁失而去，只是忠实的体重计偏偏不肯骗……; 时间：2006-6-25 19:26

广受欢迎的TRD家庭健身法
: TRD家庭健身法目前在美国广为流行。由于这套健身法无需器械、场地，简便易行，行之有效，因而深受群众欢迎。现在美国约有8800所中、小学已把这套健身法列为体育锻炼必修项目。基本动作一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）单位时间里蜷缩起坐数量的多少是腹部肌肉弹性的耐久力好坏的标志。腹部肌肉强健，可避免脊椎下部疼痛，保持良好的体姿。做……; 时间：2006-6-25 19:26

健身可以像吃饭那样简单
: 曾经有一项调查显示，一个人每周只要拿出30分钟锻炼，就可以有效地减缓衰老。30分钟？你如果把它分摊到每一天，健身只是几分钟的事情。比如，少坐电梯多爬楼梯，不坐车改成步行，拣东西时尽量绷直两腿弯腰低头，等人时可以活动脚踝……只要你想，随时随地都能找到锻炼的机会。健身的真谛：坚持、坚持、再坚持。值得一提的是不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时……; 时间：2006-6-25 19:26

将健身健身融入你的生活
: 容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。神清气爽的舒展运动清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把双臂尽量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后手指或手掌触地。如此反复，你就会觉得倦意全消，……; 时间：2006-6-25 19:26

最受欢迎的九种运动休闲方式
: 钓鱼磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。学画自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔……; 时间：2006-6-25 19:26

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