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健身频道

■健在生活

新兴健身术：健身泰拳！
: 泰拳是一种产自佛教国度的格斗术，以凶狠著称，残酷、血腥一度成为它的代名词。而“健身泰拳”则是在健身房里练习的、以健身为目的的泰拳，其暴戾气锐减，时尚感顿增。健身泰拳当然也是武术，只不过更注重泰拳本身独特的健身功效。泰拳可以说是最像舞蹈的格斗术，因为在格斗过程中自始至终都有音乐相伴，鼓、笛、钹等乐器的高亢音乐让人瞬间获得燃烧般的激情。拳手……; 时间：2006-6-25 19:25

靠壁站的奇妙健身效果
: 国外医学家通过研究发现，背部的脊髓是背骨中的重要中枢神经，从脊髓中分泌出来的脊髓神经，可以把来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经下联系。如果背骨受到刺激，不紧脊髓神经与植物神经，而且同脊髓神经相联接的大脑神经了解会活泼地起作用，因此，只要纠正背部脊椎地姿势，就可以增强内脏的弁遄A减轻常见病的各种症状。简单而有效的健身方法是：1，头部……; 时间：2006-6-25 19:25

健康风席卷06：倒立
: 风潮：倒立风力指数：★★★☆煽动人：麦当娜、藤原纪香小时候看连续剧《排球女将》，印象最深的就是女主角小鹿纯子一旦遇到困难，就会使出倒立的绝招，结果几乎所有问题都迎刃而解。当时只是觉得倒立着的纯子特别可爱，没想到原来这是有医学根据的。“竖蜻蜓”的妙处“竖蜻蜓”倒立的俗称。研究发现：自从人类进化完成并直立行走……; 时间：2006-6-25 19:25

男人“性福”需要运动！
: 生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。在最新……; 时间：2006-6-25 19:25

神经衰弱多做做深呼吸！
: 中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的市场竞争。因此，他们常常会因心理负荷过重而患上神经衰弱。值得关注的是，神经衰弱在中年群体中患病率较高，但却没有引起足够的重视。上海华东医院老年内科、临床药理主任医师耿晓芳曾接受过一些患者的咨询，并对中老年群体的精神障碍做过相关研究。她告诉记者：“神经衰弱的主要表现就是病人常常‘心有……; 时间：2006-6-25 19:25

流行健身要的就是风情！
: 健身，拥有着持久性和时尚性，是一个奇特的组合。有的健身方式刚一出现，就有万众瞩目的效果，就像四川麻辣烫刚刚进军郑州一样，人们喜欢并且好奇，想方设法去尝试；有的健身方式刚出现时轰轰烈烈，但时间一长就变成泡久的凉皮，味道很一般了；有的健身方式则如刚刚奔腾而出的艳阳，正用火热的韵律激发着人们的潜能，让生命的源泉不断向外喷涌。2006年，哪些健身方式正在流行？……; 时间：2006-6-25 19:25

关于仰卧起坐的三个误区！
: 误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得……; 时间：2006-6-25 19:25

20招炮制电臀美男……
: 男人也要美臀。美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。……; 时间：2006-6-25 19:25

和您的宝宝一起跳、跳、跳！
: 从宝宝出生以后，您有多长时间没锻炼身体了。或许您有各种各样的理由——天天带孩子太累了！工作太忙了－…现在，放下您手头的工作，带上宝宝一起来做做“亲子健身操”！※您的宝宝目前能做哪个动作？A.能大走大跑，拉住他的双手可以跳离地面；B.扶栏杆可以自己跳起来；C.能双脚同时跳离地面一点点，但不能连续……; 时间：2006-6-25 19:25

睡前健身无损于优质睡眠！
: 专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许……; 时间：2006-6-25 19:25

步行健身四要点
: 想运动但没时间、没场地，而Walki……; 时间：2006-6-25 19:25

亲身体验冬泳寒冷的幸福
: 南京紫金山麓的紫霞湖，环境秀丽，湖水清澈。多年来吸引着一批又一批的冬泳爱好者，最近我也加入了这支队伍。提起冬泳，还得从2001年与朋友们一起开始攀登紫金山说起，每当星期天登山后途经紫霞湖时，总能见到碧波荡漾的湖水中游泳者们矫健的身影，特别是在寒冷的冬天，游泳者中竟然还有年愈古稀的老年夫妇相伴畅游，看着他们踏着积雪从容入湖，在雪景层林掩映下……; 时间：2006-6-25 19:25

男人丰胸给她安全的感觉
: 不知你是否注意到了，人们在形容有关伟岩的男子气概或超群的力量时往往与宽阔厚实的胸膛有关：什么胸襟宽广、胸怀博大、壮志在胸、昂首挺胸……等等。就连给大人物塑半身铜像的时候，除了头部以外，还要突出一个厚实的胸部。发达漂亮的胸肌的确是男人的招牌。要发展胸肌，首先要关注的不是能推超多大重量，也不是"target=_bla……; 时间：2006-6-25 19:25

最新发现的新鲜呼吸操
: 做时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始此呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。减肉肉膝盖(吸气)双腿伸直，脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。(呼气)保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，……; 时间：2006-6-25 19:25

李霞：滑雪让我激情饱涨
: 你在抱怨：这是13年来最冷的冬天，严寒让欲望都萎缩；你说郁闷：离春节长假还有二十多天，却丧失了冲刺的热情；你迷茫：还没有准备好，2005就已永远逝去。想要终结这一切吗？滑雪去！在白色的世界里点燃激情，在追风的速度中体验刺激，让全身的细胞都来运动，让每一个毛孔饱涨快感。冬季的新年，从滑雪开始，从李霞开始。你经常看见李霞是在哪里?主持人座位上？各大典礼……; 时间：2006-6-25 19:24

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