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老人不宜太“瘦身”
我国民间有句谚语:“有钱难买老来瘦”这话有一定的道理,因为老来胖容易得心脑血管疾玻近年来有研究表明,老来太瘦同样也不好,其死亡率超过体胖老人。这是因为身体太瘦本身就是病态,体瘦老人比体胖老人更易患癌症,所以,人老了还要坚持锻炼,这样才能增强内脏的功能,增强肌肉力量,以达到延年益寿。瘦弱老人的健身处方(第一阶段8周)一……
时间:2006-6-25 19:22
老年人“七必”使身心双健
1、练必有度运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”。2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。3、练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。4、练必有养坚持“练养结合”,适当营养,可以使肌体平衡,身心双剑5、练必有恒一定要坚持……
时间:2006-6-25 19:22
老年人健身不宜多走卵石路
在一些城市的居民小区内,用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出,老年人长时间走这种卵石路,不但起不到健身作用,反而会损伤膝关节。家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路,大家都喜欢脱去鞋子,光着脚在路面上来回行走,以通过刺激脚底穴位活通经络。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛,就每天早晚都走上……
时间:2006-6-25 19:22
老年人新宠:气排球运动
气排球运动作为一项新的体育运动项目,如今已经受到越来越多老年朋友的青睐。现将气排球和气排球运动作如下介绍。球体大。圆周为80~83厘米;重量轻约100~120克,在空中飘游缓慢、容易控制。适合于老年人的眼、手、脚的节奏。球网低。男高2米,女高1.8米。打球时可减少跳跃,运动安全。……
时间:2006-6-25 19:22
体胖的中老年人的健身处方
体胖的中老年人只要身体健康,没有严重的心脑血管系统的疾病,都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。一、初级阶段8周:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:(1)大步走(慢速)600~1000米到公园。(2)随集体扭大秧歌……
时间:2006-6-25 19:22
老年人简易瘦身法
老年人的健身方法很多。我们在这里介绍一种老年人每天都可以练的简易健身法。做法是:(1)转动眼睛,尽量向四周环视,左右方向各6次。(2)身体坐直,双手交叉放在头枕部;用力压迫后脑勺,头部则用力后仰30秒钟。(3)身体坐直,两手在椅子靠背后面紧紧握牢1分钟。(4)胳膊屈时竖直放在桌子上,把下巴放在手掌心上进行深呼吸20次。……
时间:2006-6-25 19:22
冬泳让老年人焕发青春
当枝头上最后的几簇黄叶在风中挣扎着不肯落下,当一些地方飘起了雪花,冬天真的来了。每天早上,当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候,早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕———人到中老年,大多百病上门,为加固身体这道门,靠补药、补品,可能见效于一时,但之后,在心底留下的,可能隐藏着……
时间:2006-6-25 19:22
搓搓皮肤 磨擦锻炼也健身
以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后,不禁吃了一惊:被调查的200位坚持磨擦的老人,几乎个个鹤发童颜,精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人,平均年轻6——7岁,几乎不感冒,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力.据此调查,使我们对磨……
时间:2006-6-25 19:22
抗衰老的健身处方
日本东京医科大学的老年人专科,曾组织了一次老年人体能的对比考核,参加考核的有近百位70—80岁的老年人,分两大组进行。其结果是A组的老人,他们机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和音感性等生理功能都和60岁的人相仿。也就是说,A组老人的生理功能要比他们的实际年龄年轻10—20岁。这是为什么?是A组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗?假如……
时间:2006-6-25 19:22
冬季健身谨慎冬泳
冬泳是挑战人体极限的运动,虽有积极的强身健体作用,也有相当的危险性。70岁的李老先生,从65岁开始冬泳。安静的血压为193/108毫米汞柱,心电图显示心肌有缺血,医生建议他最好不参加冬泳,但他自我感觉良好,仍坚持冬泳。一次他在4摄氏度的水中游4分钟后,心前区激烈疼痛,被诊断为心肌梗塞住院抢救。冬泳时,急剧下降的温度或温……
时间:2006-6-25 19:22
中老年人健身球保健操比赛
8月的大同金风轻拂景色佳,8月的大同喜事连连尽欢颜。昨日,大同市工人体育场内鼓乐齐鸣,彩球飘扬,2004年全国中老年人“泰迪杯”无极健身球保健操比赛在这里开幕。山西省副省长张少琴,原省委书记、省老年人体育协会名誉主席李立功,中国老年人体育协会顾问、办公室主任朱德录,原省委副书记、省老年人体协主席梁国英等领导,及大同市领导来玉龙……
时间:2006-6-25 19:22
沈阳举行老年人健身展示会
沈阳市老年人健身展示大会开幕式在火车头体育馆隆重举行。400多名老年体育爱好者参加了演出开幕式上的《夕阳无限》大型团体健身操的表演,2000多名老年人观看了开幕式。目前,沈阳市60岁以上的老年人达98.8万,随着经济发展和社会进步,生活水平的不断提高,体育健身已进入老年人的生活,全市自发组织起来的老年健身队伍越来越多,经常参加健身活动的老年人已达60万人……
时间:2006-6-25 19:22
中老年人健身新时尚
谁说健身操是中青年人的专利,如果过去有这样观念的人,现在也要扭转思维了。广州钙尔奇D健骨操总决赛在东山体育场落下帷幕。炎炎的夏日,身穿健身服、运动鞋的中老年人在运动场上展现了他们新颖、健康、时尚的风采。随着广州2010年申亚口号的推出,“热力、动感广州”的运动时尚迅速开展起来,人们更加注重运动。原来广州就是一个具有很好健身传统的大都市,特别在老……
时间:2006-6-25 19:22
亿万老年人健身展示在闽举行
由省体育局、省老年办、省老体协和泉州市政府主办的2004年省亿万老年人健身活动展示暨省老年人男子气排球比赛在泉州拉开序幕。省委常委、宣传部长荆福生宣布开幕,省领导黄贤模、王美香、李祖可,袁启彤、黄文麟,老同志邹尔均、郑义正、刘金美出席了开幕式。省亿万老年人健身活动展示由福建省各设区市轮流承办,从2001年起先后在三明、龙岩、南平举办了三届,是福建虱…
时间:2006-6-25 19:22
上栗老人健身活动蓬勃开展
近年来,上栗县大力发展老年人健身体育活动,加大对老年人活动场所的建设力度,因地制宜组织开展各项健身活动,天天有活动、月月有竞赛,提高了全县老年人生活质量,得到上级有关部门的一致好评。今年,该县又获得了全国老年人体育工作先进单位称号,这是全省10年内惟一被两次授予此殊荣的县老年体协。上栗县老年人体育协会目前有218个分会、291个健身辅导站和2910余名……
时间:2006-6-25 19:22
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肝脏结节是由于各种因素导致的肝脏纤维组织增生并且引起肝小梁排列紊乱所形成。肝结节
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眩晕是神经科最常见的主诉之一,头晕是常见的临床症候,是各医院门诊就诊的常见症状之
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