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健身频道

■健在生活

冬季健身聪明人有懒招
: 大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，"target=_bla……; 时间：2006-6-25 19:22

最佳健身时段你选对了吗？
: 运动"target=_bla……; 时间：2006-6-25 19:22

睡够8小时才能有效健身！
: 张先生是一位健身爱好者，最近连续加了几天班，再到跑步机上跑步时就有些气喘。原来，他这几天睡眠稍稍少了一些。那么，应该怎样安排睡眠才能保证健身效果呢？一般来讲，每天的睡眠时间如果能达到6-7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破坏，身体补充糖原……; 时间：2006-6-25 19:22

冬季长跑还需掌握要领
: 据西安市体育局有关专家介绍，冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。首先，要做好长跑前的准备。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分……; 时间：2006-6-25 19:22

健身：冬泳至少准备一年
: 冬季来临，人们经常在海河岸边看到冬泳爱好者的身影。那么冬泳对人体有哪些益处，如何安全冬泳？天津医大二院保健科王存选主任医师表示，冬泳虽能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，但冬泳对身体条件要求较高，如果盲目参加冬泳不仅难以健身还会伤身。王存选说，冬泳是集防并健身、抗衰老为一体的运动项目，是利用人体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有……; 时间：2006-6-25 19:22

什么样的孕妇不宜做训练
: 处于孕期的女性需要适宜的运动，这一点已经被医学所证实。适量的运动能够预防和改善孕期综合症的发生。比如说孕期糖尿病，孕期高血压，孕期静脉曲张等等。还可以保持体能状态，为产后恢复打下良好基矗虽然孕期运动有这么多好处。但这并不代表每一名孕期妇女都适合进行运动。如果出现以下这些状况，最好暂时不要进行运动训练或有强度的身体活动。从时间上讲，在怀孕后……; 时间：2006-6-25 19:22

户外跑步与跑步机跑步的区别
: 跑步机是一种极其普遍的有（带）氧运动器材，是健身中心不可缺少的设施之一。由于空气污染，一些喜欢跑步的人都宁愿使用跑步机来代替到户外跑步，而希望减肥或练好心肺功能的朋友亦会经常使用跑步机。很多健身者都会有这样的疑问:“两种方法的健身效果是否一样呢”？这里就和大家聊一聊户外跑步与跑步机跑步的区别1.跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频……; 时间：2006-6-25 19:22

健身贴示：运动前后别喝可乐
: 当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度……; 时间：2006-6-25 19:22

时尚健身对”症”下药！
: 健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。你的心情高兴？还是忧愁？这没关系，总有一种健身方法适合你，随“心”所欲地选择一种吧，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。孤独、压力大推荐项目：动感单车、跆搏……; 时间：2006-6-25 19:22

重塑傲人美胸六项运动！
: 方案一1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。费时：约1分钟难易度：★★★★小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。方案二……; 时间：2006-6-25 19:22

职场MM睡前减压强身操
: 腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操。第一节指甲摩头。两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。第二节拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓……; 时间：2006-6-25 19:22

锻炼方式别从一而终!
: 人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基……; 时间：2006-6-25 19:22

流行：家庭里的“瑜伽屋”
: 随着越来越多的人开始练习瑜伽，“瑜伽屋”眼下成为一些美国人的新宠。瑜伽垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜伽屋”，或从其它城市和所在社区已有的“示范屋”那里得到灵感，然后修建自家的“瑜伽屋”。亚特兰大室内设计师伊丽莎白·哈奇森日前说，一些膝盖和关节有……; 时间：2006-6-25 19:22

运动过度的红灯现象！
: 运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“……; 时间：2006-6-25 19:22

破解十一种不运动的借口！
: 什么原因使你放弃健身锻炼？压力？疲劳？月经？所有这些理由我们都曾用过。其实找个理由休息几天也不是坏事，可以使肌肉的疲劳得以恢复，但如果休息时间太长就会造成负面影响。例如连续3天停止练习，肌肉的含氧状况将会变差，停止1个星期将会导致力量下降，恢复起来难上加难。所以不要为不能坚持锻炼找借口。借口1：没有时间即使做不到每……; 时间：2006-6-25 19:22

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