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健身频道

■健在生活

健身中小心八种疾病暗渡陈仓！
: 健身要根据个人身体情况而制定标准，青少年可以锻炼到大汗淋漓，对中老年人而言只要感觉身体发热、微汗即可，切不可盲目增大运动量。有大量研究资料表明，过度的锻炼会降低人体的免疫力。因此在健身活动中，你应注意以下的异常感觉。头晕在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不要再勉强活……; 时间：2006-6-25 19:22

白领健身需控制强度
: 锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多，所以，在运动前应先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计划，以……; 时间：2006-6-25 19:22

简单健身让你全身轻松
: 现介绍一些简易、有效的健身方法。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。二、梳头。用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。三、击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。……; 时间：2006-6-25 19:22

办公室健身运动有学问
: 平时工作忙，很难抽出时间进行健身锻炼。专家特别提醒，不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。专家认为，在办公室里……; 时间：2006-6-25 19:22

给空调房里的白领健身建议
: 经常坐在空调房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象，如果有一天，办公室纤腰：摇曳的美丽可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你……; 时间：2006-6-25 19:22

运动瘦身永不停止
: 为了能穿戴可以展现你姣好身材的流行服装，该是下定决心减肥的时候了。无论在办公室，家里还是户外，千万别放弃任何一个可以练习的机会。准备动作：坐在靠背椅的连上，双手反换椅背，感觉人体好象要从椅子上滑下来了，放松自己弓背塌腰，腰部要尽量贴上椅面。第一组：双脚轮流做蹬车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另……; 时间：2006-6-25 19:22

制定好的办公室运动处方
: 工作主要在办公室完成的脑力劳动者，相对于体力劳动者，他们每日的体力消耗较少，但工作压力并不轻，而且工作中经常保持一种固定姿势。近年来脑力劳动者患颈椎并心脏病等慢性病呈年轻化的趋势，就与这一人群缺乏有效的锻炼密切相关。脑力劳动者在具体的锻炼过程中，不能随心所欲地进行，而应该由医生或健身教练依据自身的各项指标来制定运动处方。……; 时间：2006-6-25 19:22

国际时尚运动会产业价值
: 国际时尚运动具有一定的产业价值，而运动会本身同时由其项目的新颖性、独特性、流行性、参与性、国际性、时尚性等特点，也必然会吸引有志于推动体育事业发展、扩大自身知名度的企业对项目给予支持．时尚是一个时代感很强的褒义词，任何一个企业都会愿意与时尚对接，从而提升企业自身的形象。很多大企业愿意赞助奥运会，就在于奥运会表现出了最强、世界第一的的形象……; 时间：2006-6-25 19:22

当代白领健身的七大法则
: 总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管并糖尿并骨质疏松等疾玻应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾玻现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右……; 时间：2006-6-25 19:22

上班族的绝佳健身时机
: 运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是，妳平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗?因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间。一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因……; 时间：2006-6-25 19:22

扭秧歌小心闪了腰
: 李奶奶今年快六十多了。自退休后就参加了秧歌队。天天都要扭上几个小时，每次见她都非常精神。可是前不久，看她弓着腰，手拄着拐杖，步履蹒跚，一问才知是扭秧歌闪了腰。作为骨科医生，我劝她恢复后再扭秧歌的时候一定要悠着点。“闪腰”，在医学中称为“腰肌扭伤”。腰部肌肉的主要功能是维持人体的腰椎骨胳稳定，在运动中不出现移位。如果运动量过大、过猛，使腰……; 时间：2006-6-25 19:22

健身，成为一种生活！
: 2005年12月18日，星期天。上午9点，家住北京市松榆里小区的李维佳像平时上班一样准时离开了家，但她今天的目的地并不是公司，而是家附近的全民"target=_bla……; 时间：2006-6-25 19:22

老年人压腿锻炼可健身
: 对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。压腿锻炼方法简单易行，将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上，随着手的按压、躯体的弯曲，做压腿运动即可。据运动医学工作者观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的……; 时间：2006-6-25 19:22

老年人健身暮练胜过晨练
: 随着气温回升，早起锻炼的老年人增多。专家认为，对于老年人来说，最佳的锻炼时间是在傍晚，而并不是早晨。医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，老年人在早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。晨练对患有冠心并高血压等慢性疾病的老年人健康不利。老年人由于机能老化，早晨起床后在短时间内四肢肌肉等运动器官仍处于松弛状……; 时间：2006-6-25 19:22

应科学指导老年人健身
: 对晨练饶有兴趣的张启发老人，如今只能座在椅子上看别人锻炼身体了，因为几个月前他在一次晨练中，用力过猛，扭伤了腰。不科学的锻炼方式，不但达不到健身目的，很有可能适得其反。老年人的健身刊物少据了解，市场上有关健身的报刊、杂志包括电视节目，大多都是面对青年和中年人的，真正以老年人为对象的非常少，这使许多老年人不知道该采用哪种方法锻炼身体更……; 时间：2006-6-25 19:22

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