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健身频道

■健在生活

古巴发起老年人健身热
: 古巴政府最近发起一个老年人健身计划，要求全国所有身体无残疾的老年人周一至周五每天进行四十五分钟的锻炼。图为古巴首都哈瓦那的几位老年人在一个街区花园内进行晨练。……; 时间：2006-6-25 19:22

老年人健身渐成山城时尚
: 随着人们生活水平的提高，老年人健身活动逐渐成为时尚。我县就有这么一群老年人，他们不仅天天坚持健身锻炼，而且还经常聚集一堂，举办各种老年人健身项目展示表演活动，倡导科学文明健康的生活方式。日前，我县城关300多名老年健身爱好者身着各具特色的服装，走上舞台尽情表演球、圈、操等老年人健身项目。他们有的扭起欢快的东北秧歌，有的跳起活力……; 时间：2006-6-25 19:22

爬楼梯锻炼该注意什么？
: 时下，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。……; 时间：2006-6-25 19:22

老人碰撞健身要慎重
: 在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶；还可以是以运动的物体撞击……; 时间：2006-6-25 19:22

四大城市的健身表情！
: 子洁在一项城市居民的调查中，健康被人们排在了“你希望拥有的未来生活”的第一位，所花的时间和费用在“个人生活支出”中也名列前茅。同样是关注健康和积极健身，但城市里的人们却有着不同的心理，健身房里的生活也各式各样———北京：健身的目的性最强北京的健身房起步较早，但现在成规模的不过20家。这里专业水平强，文化氛围浓厚，商业意味不浓。来江…; 时间：2006-6-25 19:22

冠心病人如何健身？
: 很多冠心病患者都会采取各种各样的体力运动，希望能对冠心病的稳定、改善会带来帮助，运动可以辅助降压、调节血脂从而控制防治动脉粥样硬化,好处很多。但是，运动健身必须科学合理，否则反害无益。适当的运动形式冠心病患者进行任何运动健身前都应该向医生咨询，听取医生根据检查结果作出的建议。可结合身体情况和原来体力活动习惯进行，对中老年人最安全、最有效……; 时间：2006-6-25 19:22

天冷运动需防过敏！
: 往年的12月、1月，过敏性疾病患者都会减少，而今年到医院就诊的过敏性疾病患者不但没有减少反而增加了不少。昨日，辽宁省变态反应学会主任委员、沈阳陆军总院变态反应科主任林小平对记者说，过敏性疾病增多的原因除了过敏源的增加：室内装修所产生的有害物质、空调使用所带来的温度变化、汽车尾气的排放等等，人们对此类疾病的认识不够也导致了过敏性疾病患者的增加。……; 时间：2006-6-25 19:22

锻炼身体也要“因病而异”!
: 心脑血管病人：忌急起急停对患心脑血管病的老年人来说，在锻炼中不要保持长时间的静止站立，在运动中或生活中都不要搬抬过重的物品。搬抬重物时的弯腰屏气是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。锻炼结束时要做一些轻松活动，不要立即停止活动，更不要锻炼后马上卧床休息，否则对心脏不利。颈椎病人：运动前要充分活动颈部颈椎的神经、血管分布稠……; 时间：2006-6-25 19:22

这三种健身法别再坚持了
: 日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，然而根据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾……; 时间：2006-6-25 19:22

高血压绝不能练力量！
: 高血压是最常见的心血管疾病，随着病情的发展，还会导致心、脑、肾等主要器官的损伤，引起中风、冠心并肾功能衰竭等严重后果。大量事实显示，坚持有规律的体育锻炼有利于血压下降，提高心肺功能，减少精神压力，促进高血压患者康复，缓解症状。但由于人在运动的时候，高压变化比较快，所以高血压患者要特别注意选择适当的运动方式。首先，力量训练是绝对不允许的。……; 时间：2006-6-25 19:21

“倒春寒”时运动别太猛
: 近几日呼吸道感染者增多，医生提醒注意事项最近三天，广州气温极不稳定，最低时仅8.7℃，有医生提醒市民，广州春季常见“倒春寒”，午晚温差较大，此时更要警惕各种呼吸道疾病，喜欢运动的人士以不出汗或微出汗为宜。邮电医院保健中心主任钟飞燕指出，从该院接诊情况看，就诊人年龄主要集中在二三十岁和六七十岁，感冒、哮喘、支气管炎急性发作……; 时间：2006-6-25 19:21

运动中的“七项注意”
: 张晓梅：全国政协委员、中国美容时尚报社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长。运动能促进血液循环，使脸色更加红润、有光泽。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3％～1％的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5～2.5公斤，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还……; 时间：2006-6-25 19:21

男人健身才是硬道理
: 不管你是否愿意接受这个事实，男性确实比女性寿命短。生命在于运动，也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早，储蓄健康也一样。你的健康计划，从现在就要开始实行。不同年龄男士健身法人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了……; 时间：2006-6-25 19:21

芭蕾绽放美丽不分年龄
: 芭蕾舞国家一级演员陈秀珠说有兴趣就能跳芭蕾宽敞的排练厅、把杆、落地镜……手位、小跳、立足尖、旋转……在中央歌舞团九号排练厅内，记者见到了这样一群芭蕾舞爱好者，她们没有职业舞蹈演员的优美体形，舞蹈动作也还有一些缺陷，可她们一丝不苟，看着这些陶醉于其中的笑脸，足以让人感受到生命绽放的美丽。普通MM也能跳芭蕾……; 时间：2006-6-25 19:21

40—49岁男人健身宝典
: 关键词：保卫你最后的地盘到现在你终于到了可以倚老卖老的年龄——你是办公室里的老板，健身房里有经验的常客，家族里的长辈。但是同时，你却和自然天性开始斗争，而这是一场残酷的角斗。澳大利亚的研究人员发现：58岁以及年纪更大的男人常常都在为他们的体态形象的问题而奋斗。你的健康锻炼方案应该能够帮助你避免痛苦，完成真正对你重要的锻炼。好吧，那么，你已经不……; 时间：2006-6-25 19:21

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