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健身频道

■健在生活

秋季健身项目慎选
: 秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水寓太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。登山比……; 时间：2005-8-26 09:49

反常运动的健康奇迹
: 习惯了去遵循太多法则的我们在这个六月选择反常反常地走、反常地跑、反常地笑……反出健康、反出美丽反出一个新的夏季1.雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷……; 时间：2005-8-17 11:12

每日搓八个地方可强身健体
: 搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓额左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防……; 时间：2005-8-17 09:36

办公室男性如何避免发胖
: 办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；4、有人认为“心宽体……; 时间：2005-8-17 09:35

做个电力充沛的劲霸男人
: 很难想象一个精神蔫蔫、神态萎靡的男人会被大家欣赏，想做受欢迎男士，您得让自己精神头十足才行，如下办法，供您参考。睡眠充足想精力充沛，有人认为只有睡得越多越好，结果翻来覆去，反而睡得不沉。医生的建议是：头一星期，每天晚上照你惯常的睡觉时间上床；第二星期，晚一小时上床；第三星期，比……; 时间：2005-8-17 09:34

男人健身之20 30 40
: 就像刚满10岁的孩子是无法坚持一个马拉松一样，从事任何运动除了要关心性别的差异以外，年龄也是选择运动项目的一大变数。不要说你是男人就无所顾忌，这里边儿的学问大着呢！20岁，任你游！这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强……; 时间：2005-8-17 09:32

男人健身之20 30 40
: 就像刚满10岁的孩子是无法坚持一个马拉松一样，从事任何运动除了要关心性别的差异以外，年龄也是选择运动项目的一大变数。不要说你是男人就无所顾忌，这里边儿的学问大着呢！20岁，任你游！这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强……; 时间：2005-8-1 16:30

消除背部疲劳的猫式瑜珈术
: 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地……; 时间：2005-7-25 15:31

热瑜伽居家初级6式
: 在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求———室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。1.弯月Halfmoo……; 时间：2005-7-25 15:28

健身型散步保健康良方
: 很多人知道，散步有助于保持良好的健康状况。但是很少有人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。国外的一项研究表明，散步不仅使肌肉和骨骼更加强健，而且实施散步计划１０年至１５年的女性，与同期活动比较少的姐妹相比，患心脏病的几率较少。但专家指出，健身型散步和普通的步行不同，慢走几乎完全不使用肌肉，因此效果极小，要增进健康，走路步伐必须比平常大、速度……; 时间：2005-6-24 10:15

下午茶：女人曲线的保证
: 一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人欲滴的诱惑，何乐而不为呢？好的下午茶：优美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往是一顿……; 时间：2005-5-21 14:40

起居健身十四宜
: １．面宜多搓：两手搓面，可使面容红润光泽。２．发宜多梳：用十指梳头，可消除疲劳，清醒头脑。３．目宜常动：闭目，眼球向左向右不断转动，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。４．耳宜常凝：两手掩耳，低头仰头十来次，头脑清静，去掸杂念，可除头旋之疾。５．齿宜常叩：每日清晨睡醒之时，叩齿几十遍，可使牙齿坚固。６．口宜常闭：每日经常闭口调息……; 时间：2005-5-17 14:28

拍拍打打也健身
: 打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、肺心并动脉硬化、冠心病等症。拍……; 时间：2005-5-17 14:27

电脑前的健身操
: 长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸？不用担心，向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身！练习一：活动您的手腕以下四点每只手分别做１０到１５次，每天重复两到三遍：１·屈前臂，伸前臂；２·顺时针、逆时针旋转手腕；３·同时伸缩５个手指；４·打开手掌，一次……; 时间：2005-5-17 14:19

日常养神的七大方法
: 养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法很多。例如：休眠养神:多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，……; 时间：2005-5-16 16:28

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