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生活频道

■家庭保健

连续熬夜不可集中补觉
: 背景：3月21日，我国迎来第七个“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠与和谐社会”。失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。我国目前约有4000万人受睡眠呼吸暂停疾病这一“夜间杀手”的威胁。睡眠障碍并非人人存在，但“睡眠不足”却几乎是现代人或多或少存在的问题，这已成为现代人的文……; 时间：2007-3-20 14:51

“裸睡”究竟多健康？
: 有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？裸睡的好处：一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性……; 时间：2007-3-15 13:03

防治普通感冒的误区
: 误区一：认为打了流感(流行性感冒的简称)疫苗就可预防感冒。流感疫苗是抵御流感病毒的疫苗，对预防普通感冒没有疗效。虽然二者都是呼吸道感染的疾病，但是病原菌不同，临床症状有差别，预防和治疗的方法也不一样。普通感冒全年均可发生，病例分布为散发性，早期一般不发热。流感常发生于秋末或冬季，由流感病毒感染引起，其特点是具有流行性……; 时间：2007-3-15 10:55

防治迎风流泪
: 1、要注意饮食，应以清淡为主;多吃胡萝卜（维生素A），多喝水。枸杞子泡茶喝，对眼睛也有好处。另外在有风的天气里外出应戴眼镜。2．每天空闲时用力闭眼数次，锻炼眼迹对上下眼睑作环形按摩，每次5分钟,能促进局部血液循环,增强眼轮匝肌的功能。3．轻度下眼睑内翻者，可剪一小块胶布粘在下眼睑上，将眼睑边缘……; 时间：2007-3-15 10:25

睡觉磨牙平时多吃粗粮
: 问：我家孩子3岁多了，最近睡觉总是磨牙。每次睡着一两个小时后，就听见牙齿咯吱咯吱响，听起来好像要把小牙都咬碎。听说磨牙一般是因为肚子里有虫子，但怎么吃了驱虫药问题还是没解决，这是怎么回事？广东读者魏女士北京友谊医院儿科主任刘晓红答：以前人们大都认为磨牙是蛔虫造成的，但现在，卫生条件改善了，蛔虫的感染率大大降低，因此蛔虫感染已不是磨牙最主要的箔…; 时间：2007-3-15 08:58

春季做好三防不让疾病来偷袭
: 随着气温的回升，春天的脚步临近了。捂了一冬的人们，无不陶醉在大好春光之中。然而，春天又是一个“百草发芽，百病发作”的季节。如果不注意保健，容易招致各种疾病，甚至引起旧病复发。■预防对象之一：多变的气候医疗气象学研究表明，在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或增……; 时间：2007-3-14 16:00

更年期补钙有讲究
: 女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理掌握补钙原则。早……; 时间：2007-3-14 13:58

午睡里的健康经
: “春困秋乏夏打盹”，夏季的午后很多人都喜欢美美地睡上个午觉，但是怎么睡才算科学才能养生，也是个不大不小的问题呢。午睡里的健康经※今天，你午睡了吗？午睡调查1：午睡普及率调查方式：网络、电话人数：50调查范围：上班族、学生1、你有午睡的习惯吗？A、有比较规律的午睡习惯16人32%……; 时间：2007-3-14 08:53

吃完方便面后最好吃点水果
: 如今，许多匆忙的上班族没有时间准备丰盛的三餐，选择方便面代餐。其实，吃方便面也能很科学，方便面煮着吃，加一个鸡蛋，加一点菜，饭后水果不能少。为什么煮着吃呢？这不但是为了使方便面更好地吸收水分，有利于肠胃的消化，最主要的还是为了加一个鸡蛋、一点菜做准备。鸡蛋含有丰富的人体必需的优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养，而且消化吸收率非常高。……; 时间：2007-3-12 15:48

别对孩子的眼睛敷衍了事！
: 近视拖一天，视力深一度！您孩子的眼睛出现视力滑坡现象了吗？黑板看不清、看电视往前凑视疲劳：眼干涩胀痛、流泪揉眼、眨眼，斜视、眯眼脑疲劳：头晕，注意……; 时间：2007-3-12 14:20

运动性猝死可以预防（图）
: 剧烈运动前一定要先确认心脏的状况。（资料图片）2004年4月8日晚上6时30分，爱立信（中国）有限公司总裁杨迈刚刚从上海出差回来，接连忙碌了几个星期的杨迈给自己安排了去健身房健身的时间，结果54岁的他因运动性猝死不治而亡。2004年10月17日上午10时30分左右，2004北京国际马拉松赛正在如火如荼地进行之中，在离半程马拉松（21公里）终……; 时间：2007-3-10 15:07

步行锻炼多大强度才有效？
: 下限是有点儿喘，上限是与人正常交谈步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制，笔者认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功……; 时间：2007-3-10 15:05

便秘试试大口喝水
: 便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见……; 时间：2007-3-10 14:38

医疗保健最佳时间
: 散步减肥的最佳时间饭后４５分钟左右，有利于减肥。如饭后２―３小时，再散步２０分钟，效果更佳。室外活动最佳时间午后１―３点钟室外活动最好。锻炼身体最佳时间冬春季头一二个月锻炼时间至少应避过早晨６―７点；夏秋季早上５―６点；平时，上午１０点，下午４―５点做工间操对身体健康十分有利。睡眠的最佳时间人能深度睡眠的时间一般是在晚上８―１２点，……; 时间：2007-3-9 16:00

暖阳高照别忘“春捂”
: 惊蛰过后早晚的温差开始变大，有些人们已经开始急于脱下棉衣来感受春日的暖阳了，但是适当的“春捂”还是有利人们身体健康的。首先，“春捂”有利于调节人体的恒定温度。无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。其次，“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“……; 时间：2007-3-9 15:54

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