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健身频道

■健美时尚

梁静茹运动瘦身身围狂减14公分
: 马来西亚歌手梁静茹代言某品牌塑身后，一口气买了5件比基尼。日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。梁静茹的形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问她哪里还需要减肥，她笑说：“我虽然看起来已经很瘦，其实是我的骨架小，……; 时间：2007-6-12 13:23

容易暴露缺陷的部位的健美
: 颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔饥胸锁乳突饥舌骨上下肌群和深层的头前直饥头侧直饥头长辑…; 时间：2007-6-11 14:08

名模陈思璇美体小动作
: 1.贴墙：这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔！刚入行时，每天都要练习“贴墙”，而且老师规定我们每次至少要贴……; 时间：2007-6-9 13:49

揭密林志玲的丰胸美丽心得
: 说到美丽心得，我一直认为“没有丑女人，只有懒女人”，女孩子千万不能懒，一定要多运动，抓住空隙做些简单运动花不了太多工夫，持之以恒就能收效显著。--林志玲据说林志玲刚出道的时候，胸部比现在要小很多，胸型也不太完美。在林志玲30岁的时候，她忽然很神奇地完成了“二度发育”，进而一举成为美女中的“极品”，……; 时间：2007-6-8 11:34

三招打造健美前胸肌肉
: 星期一，也就意味着又一个反复推举而枯燥乏味的星期开始。如果没猜错的话，你也和大多数健身者一样，每周的第一天都是胸部训练。当你走进健身房的时候或许会发现平板卧推凳上早就排起了长队，你又要担心自己赶不上训练，又要顾及即便赶上了，组与组之间或许会休息过长时间，因为你要给别人让地方，而这一让，或许就影响了训练的效果。同时，杠铃重量的变化也会烦死……; 时间：2007-6-7 11:30

范冰冰翘臀美腿修炼妖精身材
: 从小就被关于美貌的赞誉所包围，范冰冰早已懂得如何找到自己对美丽的“追求”，“我相信运动能带给女人健康的心态，和迷人的自信。”范冰冰说，身在演艺界，不只要注重有健康的生活，更重要的是有健康的心态。范冰冰瘦身爱登山去年范冰冰与苏有朋、曾志伟、宁静、张朝阳、王石等两岸三地的……; 时间：2007-6-7 11:23

欧美办公室流行趣味健身操
: 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎并肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京一俱乐部私人健身张教练向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。1.扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上……; 时间：2007-6-6 13:30

张曼玉减肥美体秘诀
: 高挑的张曼玉在嘎纳电影节上可谓风光无限，身材一向匀称得让人羡慕。虽然张曼玉也是那种很容易发胖的人，但她对减肥有自己的原则：从不喜好油炸、脂肪类、还有厚味食品，很少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物；另外她还坚持运动，并且慢慢地喜欢上了运动，虽然有时工作很忙，但从不懈怠自己。1.少食多餐&#……; 时间：2007-6-6 12:51

搏击体力与耐力的极限美学
: 如今，城中的白领男人热衷玩什么？答案居然是：做操！从每日繁重的公务中脱身，踢腿、挥拳、跳跃、旋转……松弛一下绷得紧紧的神经，在强劲的音乐节奏中挥汗如雨，他们选择了这一类充满动感的减压方式。对于时刻感受着生存压力的都市男人来说，减压是他们生活中的一个永恒主题。于是，就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年……; 时间：2007-6-5 13:20

今夏练就迷人蝴蝶骨
: 一不留神，夏天就风风火火地来了。眼看着街上的吊带、露背装一天天多起来，心里又痒痒又害怕：好久没有出来“透气”的后背，不但多了些赘肉，还长了几颗极影响美观的痘痘。现在最紧迫的任务，就是像爱面子那样呵护你的后背，再练就一副迷人蝴蝶骨。练就迷人蝴蝶骨凡是让人过目不忘的背影，无一不拥有一双漂亮的蝴……; 时间：2007-6-5 13:12

麦当娜慢跑牵动全身的肌肉
: 慢跑是麦当娜生活中不可缺少的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。在麦当娜看来，慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能达到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当做一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来……; 时间：2007-6-4 13:41

时尚运动流行新锐
: 带游戏手柄的健身机当你全身心地投入PS2游戏世界的时候，你的脂肪会悄悄减少。本来枯燥乏味的身体锻炼会在这款带游戏手柄的健身机的操作下，轻松完成。T85跑步机接合式的T85是家用、轻商用最新型号的跑步器。这部跑步器对不断挑战自己的运动爱好者是最适合不过的。T85备有时尚及安全的设计，宽阔兼……; 时间：2007-6-2 13:19

韩国最酷的三种魔鬼减肥法
: 每年入夏，随着天气越来越热，女性中也会迎来新一轮的减肥热潮。2007年5月16日，《国际肥胖期刊》发布了由英国伦敦大学保健防疫科研组做出的《国际健康形态研究》(IHBS)报告。这项报告通过对世界上22个国家18512名女性进行体重超重认识的调查，最终得出结论：亚洲女性对体重问题最敏感，为减肥做出的努力也最大；美国和英国女性紧随其后；再次是地中海地区的女性。……; 时间：2007-6-1 14:17

体弱者的四个健美新方法
: 环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力，有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆设鲜花，这些可以喧……; 时间：2007-5-31 11:45

明星教你练就超级腹肌
: 强健的、线条分明的腹肌不仅是赢得健美比赛的必要条件，也是强身健体、保持形体美的重要因素,如何获得漂亮的腹肌呢？让我们走进健美明星的世界，去看看他们是怎么练的吧！阿诺德·施瓦辛格：阿诺德的腹肌练习和其他部位的练习一样，崇尚大重量、多组数，每周练2次，每次练习的次数比其他部位要多一些，以减少脂肪。&……; 时间：2007-5-30 13:06

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