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健身频道

■健美时尚

雕琢魔鬼身材之四大方案
: 规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动是维持窈窕身段的不二法门，这个道理很多女性都知道，但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了！其中最令人闻之变色、望之怯步的莫过于“做运动”啦！只要一想到运动后浑身汗水、肌肉酸痛的那种狡猾模样，许多女性就为之怯步，总觉得象这样“粗犷”的事是男性的专利，如果你真的存有这种刻板印象，那就落伍啦！……; 时间：2007-4-7 12:02

跆拳道淑女也疯狂
: 新淑女跆拳道生活自述想要去练跆拳道的动机已经忘记了，可能是因为在电视中看到跆拳道漂亮的招式而心有所动，也许是因为生活在长沙这个环境中不小心激起侠义之心，总之跑到蔡锷路东牌楼的市少年宫飞鹰跆拳道俱乐部去了。交了一年的学费，领了套上宽下短，极度不合身的纯棉道服，在道馆阿姨的指导下，系了个不那么工整……; 时间：2007-4-7 12:02

五种方法自行车也减肥
: 有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有……; 时间：2007-4-7 12:01

世界各地的另类健身法
: 倒吊健身法美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。水中跑健身……; 时间：2007-4-7 12:01

健身新时尚：轻体育
: 世界上一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”，也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。1．体能消耗校一提到体育锻炼，人们自然会想到体能消耗后大汗淋漓的形象。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求运动量，体能消耗小，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力……; 时间：2007-4-7 12:01

消除5大塑身偏见
: 误区：运动停止会有“反弹”现象事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，……; 时间：2007-4-7 12:01

NewYear15分钟健身法
: 跟大多数人一样，在新年来临之际恐怕你的体重又要增加了。在这个季节中我们中间的大多数人都太忙了而没有时间做运动，因此你会发现有一大批人都变胖了。但是，通过下面的这些简单的运动，在新年到来时你只需穿一件黑色的礼服就会显出非常完美的身材了。在纽约运动生理学家Charlee……; 时间：2007-4-7 12:01

惹火肚皮舞燃烧完美曲线
: 看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想要身形Fit，一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸哟！……; 时间：2007-4-7 12:01

想更修长更苗条，还不来瑜伽
: 任何运动都可以用心去做，但是能达到身心合一的最流行的运动可能是瑜伽。你会惊奇的发现瑜伽是一项多么令人难以置信的运动-深呼吸，结合流畅的运动和伸展的姿势，这有助于你的心脏和肺部，是你的肌肉更加强壮，并且使你感觉到头脑清晰和警醒。在《塑型》的健身主编琳达·谢尔顿(li……; 时间：2007-4-7 12:01

白领丽人谈塑身
: 时代变迁，白领丽人的定义不再是坐在空调房间里娇娇弱弱的小女人。健康，是一切事业的基础；运动，是健康美丽的前提，更是白领丽人的职业必修课。运动丰富了我的社交生活白丽，ROJAMENTERTAINMENTLIMITED（ROJAMCLUB＆DISCO）总监“运动成为我跟朋友和客户聚会和交流的一种方式，而且通过……; 时间：2007-4-7 12:01

时尚健身让你心情变阳光
: 健身专家告诉大家，心情是可以通过运动来调节的，不论你的心情是高兴、还是忧愁，都没关系，总有一种健身方法适合你。记住，现代生活中几乎每一个人都会经常遭受情绪低落的困扰，但是，心情不好不是逃避运动的借口，随“心”所欲地选择一种健身方法，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。推荐项目：……; 时间：2007-4-7 12:01

用美骨操来唤醒你的身体
: 我们每个人日生活动作里，都有一些小毛玻如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续5-6秒交……; 时间：2007-4-7 12:01

一条毛巾助你巧健身
: 工作繁忙，每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15－20分钟。做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需要一条毛巾，就可以操练。（1）站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。（2）保持身体挺直；右脚向前，拉直的毛巾……; 时间：2007-4-7 12:01

办公室Lady的瑜珈运动
: 希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做……; 时间：2007-4-7 12:01

六大健身新概念
: 必要的热身这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉……; 时间：2007-4-7 12:01

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