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健身频道

■健美时尚

国外六大健身方法
: 少食肉俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾玻晒太阳美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素Ｄ，有益牙齿与骨骼的健康。雨中行冒着……; 时间：2007-4-7 12:01

形体芭蕾练就公主气质
: 形体芭蕾体型与气质“内外兼修”也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单，现在，流行于各大健身房的形体芭蕾课，会让你觉得芭蕾离我们普通人并不遥远。从健身的角……; 时间：2007-4-7 12:01

练得女人味十足
: ??健身不是只能和肌肉划等号，只要你用心，谁说，不可以练出十足女人味？健美乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸饥臀肌和PC迹胸肌乳房美是女性美的重要标志。要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌作基础，而胸肌健美的标准就是发达.结实.柔软且富于弹性。要使胸肌达到这样的状态，办法只有一……; 时间：2007-4-7 12:01

下班后，让肩背放松一下
: 下班后，让肩背放松一下！有一种说法很流行，做瑜伽就像iro……; 时间：2007-4-7 12:01

有氧柔水操帮你减肥
: 对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕；有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等；陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉是却很舒服，轻飘飘的；水对皮肤好，还能减肥……在教练的专……; 时间：2007-4-7 12:01

睡前运动想胖都难
: 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)……; 时间：2007-4-7 12:01

好莱坞美女健美秘诀
: 看了好莱坞猛片里,那些在银幕上身材一级棒的女星，你是否惊叹连连？其实要想练出这样好身材，并不是很困难，在近期美国某媒体所作的“好莱坞好身材”影迷民意调查中，影迷不但选出他们心目中各式各样美好身段的女星，那些有着“天使脸孔、魔鬼身材”的女星们也敞开心胸，向所有羡慕她们的影迷道出保持身材的秘诀，那就是积极锻炼、积极健身，……; 时间：2007-4-7 12:01

肚皮舞扭拧纤体
: 看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸添！[NextPage]……; 时间：2007-4-7 12:01

8种瑜珈动作使身体舒适
: ChristyTurli……; 时间：2007-4-7 12:01

“走”出一个快乐美人
: 简单的运动、也是最好的运动，它身心兼顾，简便易行，风行全球，成为健身的新标志。来———请健步如飞，快乐就在你脚下记得有一次为了一个健美减肥的专题去采访广州体院的专家，他很肯定地说，其实对普通人来说，什么运动都不如健步走。当时对他的这种说法还是将信将疑；直到我知道了两位女性朋友从中获益之后，才决定要搜集一些有关健步走的……; 时间：2007-4-7 12:01

看动画，教你减肚肚翘屁屁
: 前言：各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。[NextPage]二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起……; 时间：2007-4-7 12:01

]简单瑜珈压力郁闷一扫而空
: “走，带我走，走出纷争喧扰的生活……带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还……; 时间：2007-4-7 12:01

简易运动轻松排毒
: 运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式，但过完年后，持续绵绵细雨的湿冷天气，往往让人懒得出门，待坐在家中却又容易增胖。其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。热身作用：热身、加速血液循环时间：5-6分钟利用家里的楼……; 时间：2007-4-7 12:01

当瑜珈恋上卧室
: 很多人都会觉得早上起床是件很痛苦的事情，其实瑜珈中有一些动作可以帮助你轻易地唤醒自己，迎接一个神清气爽的早晨。占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。[NextPage]NO.1：第一组单莲花练习：……; 时间：2007-4-7 12:01

打羽毛球,好视力好身材
: 现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。能达到全身减肥效果有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中……; 时间：2007-4-7 12:01

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