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健身频道

■健美时尚

新式瑜伽将瘦身进行到底
: 你是否听说过“和狗一起练习的瑜伽”，“不穿衣服的瑜伽”，“笑着练习的瑜伽”？这些是许多大都市里正在流行的练习方式，这些让年知道，瑜伽并非刻板的练习方式。早在公元前2世纪就有了第一本瑜伽教程，而瑜伽功的创立是在2000年前。生活中，很多事物都是随着时间的推移而改变的，比如说，食物、时尚、建筑、医药、……; 时间：2006-12-19 15:12

温暖过冬，五招瑜珈修形操
: 在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉，并能修身美体。一起来试试吧！推荐姿式1：站立直角式1.站姿，双腿并拢2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩3.呼气，上身向前平行于地面4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。推荐姿势2：……; 时间：2006-12-18 13:39

“空中芭蕾”减肥效果好
: 在戏里，李连杰空中打斗，腾空翻转，动作灵巧，这都归功于他家里那张除了睡觉、还可以用来进行高空弹跳的蹦床了。同样的床，也出现在了诸如凯莉·安妮·莫斯这样的武打女明星家里。这项起源于中世纪的法国的蹦床可是强度很大的“体力活儿”，号称“空中芭蕾”，特别能鼓励我们出汗，一直被评为消耗卡路里的最佳运动。起跳后要维持身体平衡，保持姿态优美，因此可以锻炼身体的协……; 时间：2006-12-18 11:25

椅子操可帮你炼出细腰
: 效果：可使全身血液循环畅通，促进新陈代谢，改善气色，养颜美容，保持肌肤青春，同时亦可柔软背椎，使身体富有弹性，并能消除腰酸背痛。……; 时间：2006-12-15 15:16

教你通过跳傣族快速减肥
: 都说民族的就是世界的。从《无极》到《夜宴》再到《满城尽带黄金甲》，大型古装片相继上演，在电影界狂刮中国风。如今，时尚健身也把这股民族风引入健身房--将丰富多彩的民族舞蹈，巧妙地编排到健身操中，让你在轻歌曼舞中轻松健身。今天给大家介绍的就是民族舞健身操中最常见的傣族舞动作，下面就让我们一起翩翩起舞吧！傣族舞基本动作傣族是一个具有悠久历史……; 时间：2006-12-15 15:09

入冬办公室女性瑜伽暖身
: 不少女性“坐班族”，平时疏于运动，致使气血循环不畅，冬季的严寒对她们来说无疑是种考验。近日，记者在采访中发现，采用瑜伽运动暖身，成为众多爱美女性冬季健身的新时尚。在汉口一家瑜伽馆，记者遇到了从事行政工作的郁小姐，她告诉记者，自己练习瑜伽已经半个月，以体位练习和呼吸训练为主，每次进行一个小时左右的练习后，便感觉心平气和，周身热血沸腾。据郁小姐介……; 时间：2006-12-15 15:03

街舞律动健身有氧瘦身
: 要问健身房里最热的健身项目是什么，恐怕大多数人都会回答：街舞。街舞为什么比其他运动项目更酷？胖人跟得上那快速的节奏吗？街舞(英文名字HipHop)最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上……; 时间：2006-12-15 14:56

街舞在健身房里狂飙
: 街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREETFUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房．HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发……; 时间：2006-12-15 14:51

肚皮舞让身材更柔美
: 肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年，“中式塑身肚皮舞”的创始人温可馨在传统的肚皮舞基础上，加入中国民间舞蹈元素，形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法。近一两年，肚皮舞风靡京城，受到广大健身爱好者的青睐。肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在……; 时间：2006-12-14 14:00

四招强背护脊健身球动作
: 利用健身球浑圆和不稳定的特性，可以做出各种伸展背部及强化腹背肌肉的动作。现在就一齐练习下面四个健身球动作。第一式：躺球直臂后弯腰动作：背躺在球上，双腿屈曲，双手十指紧扣。吸气，双腿配合上身同步沿球顶后方慢慢移动，直至头颅、肩膀，以及整个背部贴在球上。完成动作后呼气，然后保持动作5至8个呼吸。重复动……; 时间：2006-12-14 13:50

>30女人最适合运动普拉提
: 30岁以上的女人要练普拉提(Pilates)人到35岁，其新陈代谢逐渐变慢，而肌肉组织则开始稍微松弛起来。此外，许多妇女正处于育龄阶段，其盆膈肌尤需加以很好地锻炼。35岁的妇女，虽然身体开始产生最初的问题部位，然而她们对自己的身体已经了如指掌，并深知其身体所需。可以增强性欲并且减弱疾病35岁的……; 时间：2006-12-14 13:29

热情莎莎舞
: Salsa(莎莎舞)，作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学莎莎舞，换种品味试试，让健身运动更多姿多彩。像辣椒酱一样的舞蹈“Salsa”来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调……; 时间：2006-12-14 13:20

锻炼:早晨和晚上不一样
: 人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动健身，早晚应该有很大的区别。晨练别太累早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点，需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。另外，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作别太复杂。另外早上别……; 时间：2006-12-14 13:14

6招让你的“啤酒肚”缩水
: 人到中年，事业、家庭都已经渐入佳境，可是男人们的“中点”——肚子也开始日益膨胀，越来越高。“将军肚”也好，“啤酒肚”也罢，健康专家说：“裤带越长，健康越远１运动减脂的误区1．如果你只是靠仰卧起坐来减脂,可能会觉得肚子硬了，但围度反而会增加。因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，……; 时间：2006-12-14 12:59

瑜珈瘦身改变体形四招有效
: 瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。(改善性爱质量必备的八大准则)弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地……; 时间：2006-12-13 15:02

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