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健身频道

■健美时尚

穿什么样鞋子塑形又健身
: 一个脊椎矫正医师所希望的鞋子，是穿着舒适，符合脊柱﹑髋﹑膝﹑踝﹑趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不是用料的珍贵。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要得多。鞋的后跟高度要合适。2至3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震……; 时间：2006-12-13 13:02

懒人:运动保健的30妙招
: 慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的30种方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下……; 时间：2006-12-12 15:07

一些身心双修的健身方法
: 如果对健身房中众的挥汗如雨、气喘如牛、或交际谈天不怎么有兴趣，倒也可以自己在家舒适隐密地修炼健美身材。一般传统的跳绳、哑铃或体操等舒活全身筋骨的室内运动可以说是既经济又简单的选择；而目前市面上琳琅满目的健身录影带及书籍或许可以提供不少灵感和参考。除了知名健身教练现身说法外，其中也不乏一些超级模特儿及好莱坞名流提供个人心得，并展示傲人身材。……; 时间：2006-12-12 15:06

狂野非洲舞抖出丰盈胸部
: 最近在台湾，流行跳非洲舞来瘦身，因为这种舞，配合鼓声全身都要律动，爆发力十足，一小时就可以消耗掉一千卡的热量！非洲舞主要发源于原始部落的非洲劳动人民，是大家在劳动和休息时跳的舞蹈，一般都是赤脚跳的，是模仿劳动耕作的动作编排出来的。非洲人生活在广袤的非洲草原，大部分地区保留着原始社会的习俗和社会形态，无拘无束。干旱、酷……; 时间：2006-12-11 11:23

健身球：拯救你下垂胸部
: 1.跪坐压肩要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。节奏：下压坚持30秒，再回复。2.跪坐胸伸展要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。……; 时间：2006-12-11 11:17

优雅美人从拉丁开始
: 时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢？我们也来体验一番来自巴西的拉丁魅力吧。抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，让我们在舞蹈动作中燃烧脂肪，这就是拉丁健身操。拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁……; 时间：2006-12-11 10:58

水上健身新鲜登场
: 京城习武风尚刚成气候，眼下又兴起了一种新的健身项目——水上健身操。乍一听到这名字，许多人会有这种联想：是不是把陆地上的健身操，搬到水里去做？简单的“是”与“不是”似乎很难回答这个问题。在水中健身是什么样的感觉？或许一些人更愿意把它理解成游泳，实际上，这种在北京甚至是在全国头一回出现的健身项目，集合了花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造、泳姿训练多方面的……; 时间：2006-12-11 10:51

睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材
: “没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一……; 时间：2006-12-8 13:26

吃糖减肥法：边甜蜜边健康
: 为什么你会无糖不欢？对很多女性来说，糖是一大快乐源泉，炎热天气里的一大杯冰淇淋，下午三四点钟的一把小饼干，熬夜加班时的一块奶油蛋糕，都会让我们身心欢愉。对糖的狂热似乎是我们骨子当中的一种顽症，与生俱来。你的身体需要糖其实，对糖的偏好是人类进化中的一场革命，因为自然界中甜的食物往往是安全的，而苦的食物常常是有毒的。我们喜欢糖的原因很……; 时间：2006-12-8 11:53

体验印度古典舞的神奇魔力
: 不知从何时起,好莱坞大片代替了连唱带跳的印度电影，印度舞也随之流逝；脑海里依稀记得彩色纱丽、曼妙歌声、婆娑舞姿……优美流畅的舞蹈如行云流水般华丽；时下，印度舞又成了健身爱好者的新宠，渐渐成为时尚的流行。对于印度舞，我总怀着一份好奇和蠢蠢欲动。从小羡慕电视里能唱能跳的漂亮姐姐。终于有一天，有人告诉，可以学习印度舞了。&……; 时间：2006-12-7 10:39

两种美化臀腿的日常运动法
: 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利……; 时间：2006-12-6 11:19

Ｔ形台步健美又健身
: Ｔ形台步并非服装模特儿的专利。Ｔ形台步的特点是双脚脚掌呈“１”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于人体健美，Ｔ形台步实质上是健美步。中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，……; 时间：2006-12-6 10:24

4大瘦腰穴位1分钟灭掉赘肉
: 对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难搭配强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨……; 时间：2006-12-5 14:15

“拜日式”瑜伽舒展背脊
: 提示：首先练习１～6个动作。完成顶峰式后，吸气，双脚跳向两手之间，身体慢慢还原直立，呼气，双手合十于胸前，回到祈祷式，再以5、4、3、2、1的反顺序重复，最后再次回到祈祷式。瑜伽“拜日式”姿势1：祈祷式动作：双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次。功效：集中和宁静思绪。 ……; 时间：2006-12-4 10:49

健身球：拯救你下垂胸部
: 1.跪坐压肩要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。节奏：下压坚持30秒，再回复。2.跪坐胸伸展要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。……; 时间：2006-12-4 10:25

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