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健身频道

■健在生活

举哑铃怎样渡过困难阶段
: 许多人喜欢在家准备一副"target=_bla……; 时间：2006-6-25 19:24

塑身健体7个激情小动作！
: 塑身健体7个小动作能温和而有效地唤起激情，令你倍感精神！运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学认为：运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比。过量、过强的运动，会使热量大量消耗……; 时间：2006-6-25 19:24

床上运动四招美体枕头操…
: 一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支……; 时间：2006-6-25 19:24

肚皮舞让你在风情中塑身！
: 在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步式等，再经过教练的指导……; 时间：2006-6-25 19:24

急性子女孩的哑铃健身！
: 手持哑铃，双手展开，用力向上伸直，再缓慢地向下拉。哑铃也可以用普通的瓶装矿泉水替代。重复15～20次来源：TOM体育……; 时间：2006-6-25 19:24

健身活动扮靓春节…
: 今年春节期间，上海将广泛开展全民健身活动，让市民过一个欢乐健康的新年。为了更贴近市民生活，今年社区和各类单项体育协会将担当起健身活动的主角。市篮球协会携手13个社区体育俱乐部，举办青少年新春篮球比赛。市粽子球协会将走进社区，推广粽子球健身趣味方法。市冬泳协会组织的新春冬泳比赛则是冬泳爱好者的传统节目。春节期间，本市各公共体育场馆、社……; 时间：2006-6-25 19:24

优格拉提：健身新时尚
: 在女孩子的字典里，“美丽”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉盯女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边，便立刻生出逃跑的念头。听说星之健身俱乐部出了一个新花头--优格拉提(YOGALATES)，说是瑜伽和普拉提的结合，顶适合那些受不了剧……; 时间：2006-6-25 19:24

喝茶也一样能健身！
: 瑜伽、网球、游泳；杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你，还在为挤时间上健身房而烦恼吗？其实“健身”也可以用“喝”来完成，而我们需要的器材仅仅是带盖的杯子一个，绿茶一小撮，开水一壶。将适量茶叶投放于杯中，冲入沸水，静置约3分钟即可得到你所需要的一切。健康问题不能随便对待，但获得健康却可以简便方法行之。茶里面含有氨基酸、茶多酚、维生素、脂……; 时间：2006-6-25 19:24

欢愉时腰臂的重要角色
: 男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上……; 时间：2006-6-25 19:24

夫妻家中健身对练增进感情
: 大众健身通常采用的锻炼方法有跑步、游泳、球类等运动，没有严格的场地、时间限制，能随时随地进行，受到大众的喜爱。但不足之处是不可控因素过多，不容易量化，因此在室内进行功率自行车、跑步机、模拟划船器等运动器材的锻炼，可以掌握运动强度、时间和运动量大小，并通过调节运动因素使机体处于有氧运动、无氧运动、混合运动各种状态，满足了每个人不同的锻炼目的。本期我们……; 时间：2006-6-25 19:24

家中健身身心放松益处多
: 在家中进行健美锻炼，可避免健身房中的嘈杂，人多的不便之外，自己家中私人隐密的空间，尤其适合由内而外的心灵活动，例如打坐、冥想或瑜珈等。这种精神上的运动可以有效帮助身体与心理的放松，并减轻压力．深呼吸当紧张不安的时候，通常呼吸会变得短浅急促，同时心跳加速，肌肉紧绷；而深呼吸是最迅速有效的纾缓方法，并且不论何时何地，都可以进行。要诀是先……; 时间：2006-6-25 19:24

儿子的家庭健身厅
: 儿子放暑假了，因为我和丈夫都要上班，所以儿子在家当起了临时的“留守少年”。刚考完试的那几天，儿子很兴奋，高呼可以“小鬼当家”了。可没过几天，儿子就提出了异议：你们都上班了，我在家真是郁闷啊，想说句话都找不到一个人。我赶忙安慰儿子：“你把暑假作业慢慢做，认真做，仔细做，这样过很充实，你就不会觉得郁闷了。”可儿子还是时不时地把电话打到了我的办公室，说些……; 时间：2006-6-25 19:24

家庭健身窍门多多
: 人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增强体质，大有好处。1.利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。2.利用门框代单杠：可在门框上做引体向上、收腹举腿等动作。3.利用墙壁、窗台代把杆：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。4.利……; 时间：2006-6-25 19:24

专家指导家庭健身
: 不少人在进行家庭健身时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，笔者走访了有关专家，请他为我们列举了目前家庭健身活动中的误区。选购健身器材的盲目性：不少人片面地认为健身器材功能越多越好，结果花费不少，效果却不佳。市场上销售的健身器材有单一功能的（如跑步机、登山梯等），有多种功能组合的综合健身器（如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等），还……; 时间：2006-6-25 19:24

家庭健身应避开种种误区
: 误区之一：不根据实际需要，盲目选购健身器材，片面理解功能越多越好，结果是花费不少，效果不好，市场上销售的健身器材既有单一功能的健身器材(如跑步车、登高器等)，也有多种功能组合而成的综合健身器材(如5功能、9功能、13功能至31功能等)。此外还有一些简易、实用的健身器材如拉簧、哑铃、跳绳等。健身爱好者要根据自己的年龄性别、身体状况，需要锻炼的部位以及住房、经济……; 时间：2006-6-25 19:24

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