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健身频道

■健在生活

纷繁的家庭健身器材
: 1．健步机众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式：新鲜的空气、适宜的温度绿色的原野，令每一位在大自然中步行健身的人都感到非常惬意。可以听鸟儿清脆的鸣叫；可以享受野花的芳香，呼吸湿润的空气；可以欣赏大自然优美的风景，感受平淡、宁静的心绪，甚至可以摘下一、两片树叶，含在嘴里，吹出心中的喜悦。然而这诗般的健身环境，对生活在现……; 时间：2006-6-25 19:24

选购家庭健身器的几个原则
: 一般家庭选择健身器要掌握几个原则：1．应根据自身条件的需要。2．家庭的经济状况。3．住房环境等外部环境。首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可承受自身体力的器械，如健身车和划船器、踏步器、拉力……; 时间：2006-6-25 19:24

选择家庭健身器注意职业特征
: 越来越多的都市人如今开始在闲暇时间自觉锻炼身体，建立家庭健身房也成了许多家庭关注的话题。健身专家提醒：选择家庭健身器时要注意职业特征。长期从事某种职业的人，由于职业的固定特点，处于偏用、多用某些肢体或某组肌群的机体状态。从事不同职业的人选择家庭健身器，要针对少用或不用的肢体和肌群进行锻炼，加强特定部位的机能，加快血液循环的新陈代谢，使身体全……; 时间：2006-6-25 19:24

该如何购买健身跑步机？
: 春到人间，健美丽人争奇斗艳，似玉芳姿尽展眼前。莫惊叹！创造青春最好的方法是健身，如果你住在都市里，想足不出户就尽情享受在大自然中健步的乐趣，建议你选购一台令自己满意的跑步机！它能助你拥有美丽身姿，找回快乐和自信！现在，向大家介绍一款AT值自动程式跑步机。提起AT值自动程式跑步机，大家很容易联想起市场上曾经出现过的“欧美型”AT程式跑步机，但那不……; 时间：2006-6-25 19:24

家庭健身自助餐
: 虽说现在的时尚是"请人吃饭不如请人流汗"。可真正频顾健身房者为数甚少，老是拿没工夫去健身房“开脱”自己的懒惰。下面介绍一些健身计划供你参考，这样即使是在家办公的SOHO一族也能自助健身了。◆减脂多注意由于吃得太好，动得太少，对现代人来说减去多余脂肪是当务之急。减脂就要多运动，以减脂为目的的运动要以肌肉负荷训练辅以有氧运动为……; 时间：2006-6-25 19:24

家庭健身房让全家身体健康
: 广州人知道：防范疾病，健身是法宝。于是他们纷纷“动起来”，体育中心、健身房、健身小区、甚至是家里都成了锻炼的好地方，羊城又刮起了一阵运动风。记者在走访了多家健身房后发现﹐猴年伊始，办理健身卡的市民明显增多﹐而且大多数市民办理的是年卡等长期的健身业务。在健力宝健美乐苑，全职太太胡女士告诉记者，她是在去年非典盛行的时候办的一张终身卡，每天下午来……; 时间：2006-6-25 19:24

让健身房跟你回家
: 家庭健身房在国外已经成为一种潮流。它可以让你足不出户而享受到运动的乐趣，获得健康的身体。欧美一些经济发达国家的人十分喜爱运动。繁忙的工作使他们没有很多时间投入到户外的运动中去，于是家庭健身房便成为他们运动的主要场所。家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材，只要科学合理地加以营造，每个家庭都可以拥有私人健身房。家庭健身房的必备元素……; 时间：2006-6-25 19:24

塑造健壮肩膀的练习要点
: 象每个初练者一样，在训练早期，我为了追求肌肉增长，曾兴奋地模仿那些似乎拥有最优秀技术的大男孩们，痛苦地去举起尽可能大的重量，但举起的重量与肌肉增长是否直接相关却不得而知。在健身房里作为一个举重者我成了模范，我变得很强壮。1990年我修订了目标，想成为一个职业健美运动员，但一些肌群却存在着许多缺陷，如三角肌和肩带其他肌群分离度差，与职业健美运动员应具备的……; 时间：2006-6-25 19:24

甩开啤酒肚做性感男人
: 健美腹肌，线条壁垒分明。轻松甩开啤酒肚囊、换上紧实腰线，性感男身热力登场！六块腹肌结构全剖析若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的。当你在彻底了解过腹肌的基本构造之后，锻炼起来的效果便会大大不同！腹肌约可依其所处部位，细分为以下几大肌群！1外腹斜肌：外腹斜肌覆盖于侧腹部表……; 时间：2006-6-25 19:24

变着法儿在家跑
: 许多人可能不愿外出运动。怎么办呢？不用着急，只要动动脑子在家里照样可以运动。赤足原地跑地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子（鹅卵石），光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。原地高抬腿站立原地，双手握……; 时间：2006-6-25 19:24

上班族的午休运动
: 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻……; 时间：2006-6-25 19:24

简单易学的白领健身法
: 写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管并糖尿并骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾玻写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一……; 时间：2006-6-25 19:24

飞镖－办公室内休闲健身
: 飞镖是现代办公室病的克星，更是“懒人们”的最佳锻炼方式。其好处如下：飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角饥肱三头饥腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可以根据自己的需要调整。飞镖还可以缓解视疲劳……; 时间：2006-6-25 19:24

几种办公室腰部健美法
: 一、左右压腿：取坐姿两腿分开（130度——150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳向右侧压8次。注意：上举臂应一直保持伸直姿态并与躯干在同一平面内，防止手臂弯曲并落于体前。二、侧踢腿：侧卧。右小臂放平支撑上体，左手于体前辅助支撑。左右腿伸直并拢，上下重叠后，左腿直膝……; 时间：2006-6-25 19:24

办公桌前的小运动
: 长时间在办公室内，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心并腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要，下边几个简单的方法可以让你在办公桌前就能达到健身的目的。梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。弹脑：端……; 时间：2006-6-25 19:24

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