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健身频道

■健在生活

办公室里做运动之肌肉练习
: 1.腹部练习a、坐在椅子前缘，双手撑椅，两腿伸直，挺胸抬头。b、含胸收腹，同时两腿屈曲抬起，大腿尽量靠近胸部，感觉腹部肌肉收紧。重复练习15次为一组，间歇1分钟，做2组。2.手臂练习a、两手撑椅子前缘，两脚撑地屈膝，臀部在椅子上方。b、曲肘，身体垂直向下，被动屈膝，感觉手臂用力，还原。重复练习12次为一组，间歇1分钟，……; 时间：2006-6-25 19:24

周末骑车远游的好去处
: 买张健身卡到健身馆里挥汗如雨，那是懒惰一族的锻炼方法，如今，山地车户外运动在南京吸引了很多人，学生、上班族，甚至整日以汽车代步的公司老总们，都越来越热衷这种户外健身方式。他们告诉记者，骑山地车到户外健身或旅游，已成为现代人的一种生活方式了。南京山地情怀俱乐部负责人竹青告诉记者，他们这个俱乐部完全是网友自发组织的，目前有300多名会员，很多个周……; 时间：2006-6-25 19:24

户外活动所带的必备装备
: 到野外活动，谁都希望轻装，可轻装的结果，则很可能是"物到用时方恨少"。在野外真缺了什么必需的东西，后果将是不堪设想的。一只背负舒适而耐用的背囊是必不可少的，它将盛载你的"野外之家"；一顶帐篷，给你一个挡风遮雨的地方；一块防潮睡垫，你便会拥有一个干燥的睡眠，并可使地面上不可避免的小石子儿不致硌得你难以入梦；……; 时间：2006-6-25 19:24

说说关于出门远足的鞋子
: 外出旅行,我们可以看到人们穿着各式各样的鞋子。有穿凉鞋的,有穿布鞋的,有穿拖鞋的,有穿球鞋的,还有那些身着西服领带脚踏旅游鞋的大哥们。对于那些踩着高跟鞋征服华山黄山的姐姐阿姨们,我们除了对其高超技艺感叹以外,难免觉得我们户外产品的落后。我们小时候出去郊游,一般都是穿双白球鞋或是解放鞋什么的。后来大家逐渐开始穿上了旅游鞋和高档的运动鞋。这些鞋子……; 时间：2006-6-25 19:24

远足王屋山尽兴小浪底
: 太行山南延到河南境内，余脉称王屋山，其方圆２６０余平方公里，是国家级风景名胜区。主峰天坛山海拔１７１５米，也称太行之脊，是愚公移山故事的发源地。景区峰峦叠翠，道教宫观林立，古迹众多。夏季泉瀑争流，气候凉爽，原始森林中珍稀动植物繁多，是探险猎奇的好去处。紫薇湖，碧波荡漾；有千年历史的皇家道观阳台宫气势宏伟；王母峡巨瀑流泉，声撼数里之外。九里沟……; 时间：2006-6-25 19:23

法国流行骑驴远足返璞归真
: 时至今日，越来越多的法国人爱骑驴远足。从比利牛斯山经中央高原或科西嘉岛到加来海峡，随时都能见到这样的旅游者。在动物中，毛驴拙厚老实，有劲就使，不耍滑头。它跑起来蹄疾身轻，矫健如飞，毫不惜力。驴虽然不能列入绝顶聪明动物的行列，但也并不愚蠢。在面对前方的沼泽地时，它会认真地加以思考，用的时间比别的动物更长。一旦认定可以通行时，便会毫……; 时间：2006-6-25 19:23

远足已深深烙进我的回忆
: 喜欢远足是十八九岁的时候，距离现在已经十年了，想起来有点可怕，日子竟然悄无声息的过去十年左右，总之，是相当遥远的事情。我时常想，充其量只是过去十年左右，有这么可怕？期间，从海湾战争到曾经的阿富汗，以至最近的伊拉克战争，大致的次序就是这样的，居然算是远久的往昔。她们也不长点记性，我喃喃的想。但是对我来说，甚至觉得过去的时代和现……; 时间：2006-6-25 19:23

户外睡袋的选购
: 说起睡袋，相对容易多了。目前市场上睡袋无非就是两种，要么是棉睡袋与羽绒睡袋，要么就是信封睡袋与妈咪睡袋，要么就是普通野营用睡袋与雪山攀登睡袋。反正分的话也就两种，呵呵。从参与活动上来讲，要充分考虑是雪山攀登还是穿越野营。如果是前者，那只有一个选择，就是羽绒睡袋，根据自己要攀登的雪山及前往的季节选择适合自己温标的就行。如果……; 时间：2006-6-25 19:23

户外健身新宠山地极限运动
: 山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，比赛项目是根据地域特色设置的，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。1987年，法国记者费希尔在采访阿根廷举行的一项环球帆船赛时突发奇想：如果把这项为重温当年麦哲伦环球航……; 时间：2006-6-25 19:23

行走户外之七种武器
: 武器之一：火种把火种列为七种武器之首是因为在求生时，遇到威胁最大的就是饥和寒，火可以带给我们温暖、煮熟的食物、烧开的热水，并且可以吓退动物、提供照明、发求救信号等。可选择：ZIPPO打火机、手动气体打火机(不建议带电子打火机)、火柴(防风型、放火型、普通型)、火石等。特别建议：带一个镜片大小的放……; 时间：2006-6-25 19:23

健身锻炼须适应温度环境
: 温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高(超过35度)时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人)，可进……; 时间：2006-6-25 19:23

跳跃—壮骨的最好方法！
: 不到30岁，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大于2.0%的人患上骨质疏松症———近期发布的一项“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20—30岁的青年人患上了该玻专家强调，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年玻青年骨质疏松诱因多骨质疏松本是老年人的病，怎么会如此大量地……; 时间：2006-6-25 19:23

零下7℃　布什穿短裤骑单车
: 美国总统布什一向喜欢运动健身，而骑车更是他最喜欢的运动。而在近日，受到正在举行的都灵冬奥会的影响，布什也开始了自己的冬季运动计划，甚至在冰天雪地里穿着短裤骑了两个小时的车。飞机上观看冰球比赛在17日，布什从佛罗里达乘坐飞机返回华盛顿。在这不短的旅程当中，正在意大利都灵举行的冬季奥运会也引起了布什这位体育迷的极……; 时间：2006-6-25 19:23

野营知识之全面攻略
: 面对紧张的都市节奏、巨大的工作压力，你可曾渴望走出这片钢筋水泥的森林，回归自然，去体验大自然的原始和寂静，感受自在悠闲的流浪感觉?来吧，约上三五知己，背起你的行囊，打破生活的桎梏，走出一片新天地!在城市边缘的野营探险活动，已经成为都市玩家们首选的休闲项目之一，感受晴空的飞鸟、涓涓的流水给你带来的愉悦和享受。躺在细沙的海滩……; 时间：2006-6-25 19:23

如何选择露营专业帐篷
: 在户外一顶可心的帐篷可以让您有个甜美的好梦。但是很多人选择帐篷却颇费考虑，除了预算以外，露营的方式，活动的环境，甚至帐篷的布料材质、内部空间的大小，都是需要考虑的，虽说市面上的帐篷数以百计，却很难有一种帐篷是可以百分之百适合您的所有需求！因此聪明的办法是先决定哪些因素对你是比较重要的，然后缩小选择范围挑出适合你的帐篷。下面让我们综……; 时间：2006-6-25 19:23

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