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健身频道

■健美时尚

花生葫芦球塑身新潮
: 国民健康天后张淳淳老师率先再将风靡欧美的“花生葫芦球（FITNESSBALL）”，推广给日、港、台的朋友，同时结合国内外体适能教练与专家，研发出一套减压、塑身运动课程，引领全民健康塑身运动。美大腿后健肌群伸展将花生球立于身体正前方，双手手掌心放在花生球顶端，身体往前倾，膝盖伸直，再将上半身往下移，移至肩膀与手掌同高于相同水平面上，充份的伸展到你的臀部……; 时间：2007-4-7 12:00

6大经典动作修长身体
: 1.抬腿减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧A坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点特别推荐项目：钢管舞减肥重点:上臂、大腿后……; 时间：2007-4-7 12:00

纤细手臂短袖季节俏美人
: 又快到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3……; 时间：2007-4-7 12:00

越运动越“性”感5大方案
: 运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%的人性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。科学……; 时间：2007-4-7 12:00

今春瘦身就在高温瑜伽
: “随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twi……; 时间：2007-4-7 12:00

拉丁舞后教你练出世界美腿
: 拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。……; 时间：2007-4-7 12:00

美人关之琳的不老秘笈
: 年过四十的关之琳近来依然风头正劲，电影《做头》让她与霍建华的绯闻铺天盖地，稍后又将接拍名导冯小刚的新戏，人们正感叹她的青春不老，她又成为法国护肤名牌MajorieBertag……; 时间：2007-4-7 12:00

事半功倍的健身技巧
: 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。[NextPage]1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美……; 时间：2007-4-7 12:00

正确收腹做个蜂腰小精
: 为了让自己的腰部苗条，并拥有紧实的小腹，女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法，然后？坚持、坚持、再坚持！[NextPage]屈腿收腹主要锻炼部位：下腹迹上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。……; 时间：2007-4-7 12:00

最适合女性的运动
: 运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰尝滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体……; 时间：2007-4-7 12:00

15分钟办公室健身操
: 坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。[NextPage]站立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈，停顿约5-10秒，慢慢还原，两侧交替进行。[Ne……; 时间：2007-4-7 12:00

国际名模邢慧原的瑜珈经
: 今年21岁的邢慧原在17岁时，就取得了英国UISTERTV服装模特大赛的优秀奖，2003年又夺得第三届中国汽车模特大赛冠军，2004年在马来西亚举行的第八届国际旅游小姐大赛上，她以一身京剧中的“大靠”形象进场，英姿飒爽中掩不住万般妩媚，并因此获得了“国际跨洲小姐奖”、“最佳民族服装奖”等称号。2005在“法国国际服装模特小姐大赛”获得季军!……; 时间：2007-4-7 12:00

周末为肌肤做个SPA
: 假期结束，出游归来。是否感觉意犹为尽，好想再多休息几天？这并不是我们想偷懒哦，这可是正常的生理反应。所以，在“不得己”的工作之余，要尽量让自己多多休息，特别要为皮肤做个SPA。惬意地放松身心“春眠不觉晓”，春天，本来就是个慵懒、困乏的季节。而悠悠“5.1”长假，我们“强打精神”出游度假，好山好水，让我们流连忘返，也把身体的困倦暂时……; 时间：2007-4-7 12:00

纯净体质的瑜伽食谱
: 用平静、愉快的心情，品尝食物的口感与香甜，你会渐渐发现，原来，对身体好的食物，也可以这么美味！健康番茄沙拉材料：中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙作法：1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待……; 时间：2007-4-7 12:00

最新流行塑绳瑜伽
: 练习瑜伽不但可增强血液循环，更可把体内的毒素排出，有助消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高，不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽（Iye……; 时间：2007-4-7 12:00

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